Наступила весна - пора межсезонья и гиповитаминоза, когда наш организм нуждается в особой заботе. Чтобы в этот период рабочая неделя была продуктивной, а отдых – качественным, давайте вспомним простые, но эффективные рекомендации. Вот, что советует Ерзат Тұяқбаев, Начальник службы охраны здоровья West Dala.
Высыпайтесь
Для восстановления сил организму требуется 7–8 часов сна в сутки. Давайте организму набрать силы, восстановиться.
Тщательно мойте руки
Микробы и вирусы передаются воздушно-капельным путём. Если такой возможности нет, носите с собой дезинфицирующие гели или влажные салфетки. Не трогайте грязными руками глаза и нос.
Одевайтесь по погоде
Не стоит пренебрегать прогнозами погоды. Внимательно следите за температурой и осадками, чтобы быть во всеоружии. Обувь всегда должна быть сухой и тёплой. Меняйте уличную одежду на домашнюю. Берегите себя от переохлаждений и сквозняков.
Избегайте мест скопления людей
В период активной вирусной нагрузки, ограничьте контакты с чихающими и кашляющими людьми или держитесь на расстоянии 1-2 метра.
Питайтесь правильно
Не пропускайте приёмы пищи. Питание должно быть сбалансированным — обязательны белки, жиры, углеводы. Не забывайте о кисломолочных продуктах, богатых пре/пробиотиками.
Чаще проветривайте помещение
Воздух в помещении должен быть свежим.
Занимайтесь спортом
Занятия спортом укрепляют организм в целом и улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.